清晨步行——爽神醒脑。早起步行、晨练。活动四肢百骸，醒脑爽神。
黄昏散步——驱走疲劳。晚饭后散步，令人心旷神怡，白天的劳累清除殆尽。
月夜散步——有助安眠。皓月当空，繁星闪烁之夜散步，既有利胃肠消化，又愉悦心情，助人夜间安睡。
赤足步行——健身防病。赤足走路锻炼，可使足底肌肤直接接受卵石摩擦、刺激，能促进末梢血液循环，并刺激涌泉等穴位及相关经络，从而大大提高人体的抗病力和耐寒力。
雨中散步——降压提神。在毛毛细雨中散步，能够消除人的抑郁情绪。其因在于雨前阳光照射及小雨初下时产生的大量空气负离子，有降低血压、松弛神经、令人神清气爽之功效。
疾步快走——降糖减肥。快步走的步幅为60至70厘米，每秒走2至3步，每3至4步深呼吸1次。据研究，每日快走30分钟，坚持日久可防治肥胖、高血脂、高血压、冠心病、糖尿病及脑中风等。 （甘泉）
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